V nedávnom článku som písal o tom, ako pracujeme vo vibration remote.
Ani vo sne by ma nenapadlo, že budeme nútení prejsť na full remote firmu v priebehu pár dní. Boli sme však pripravení.
V tomto článku by som sa chcel sústrediť skôr na psychologickú stránku veci. Ako sa nezblázniť zo sociálnej izolácie.
Ranný rituál
Oblečte sa ako do práce, minimálne z pyžama. Aj kvôli prípadným online callom 🙂
Naplánujte si den v kalendári. Začnite najdôležitejšími a najťažšími ulohami. Ja využívam hlavne google calendar. Osvedčila sa mi aj taktika napísať si na papier všetky dôležité ulohy a potom ich škrtám.
Jedlo
Ak ste zavretí doma, tak zrejme nemáte taký kalorický výdaj ako keď ste predtým chodili bežne do kancelárie. Prispôsobte tomuto stavu aj kalorický príjem. Ja používam na kontrolu môjho kalorického výdaju a príjmu aplikáciu myfitnesspall. Viete si ju prepojiť so stravou, fitness náramkom a podobne.
Rýchle raňajky od Vlada
tip od Vlada na rýchle raňajky “šampiónov”
- 250 ml mandľového mlieka
- 1 banán
- 2 odmerky proteinoveho prasku – cca 50 g
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- Všetko zmixovať v mixéri, čas prípravy 2 minúty.
Pitný režim
Káva ako obyčajne, nepreháňať to. Ja občas dopĺňam MCT olejom a Ghee maslom.
Čaj si robím do väčšieho džbánu, aby som sa nemusel veľa krát otáčať pracovňa, kuchyňa. Pre doplnenie vitamínu C pridávam citrón. Do cca 1,5 litra vymačkám celý citrón. Ak nemusíte tak neslaďte. Ak potrebujete, tak použite med. Počas dňa vám čaj vychladne a máte zdravý ice tea. Ja používam zelený čaj alebo čierny sypaný.
Tipy na udržanie sa fit
Skoro ráno alebo neskôr podvečer choďte von. Dokým môžeme.
Ja chodím ráno na bicykel do lesa, prípadne otužovať na jazero, tiež na bicykli. Netreba to preháňať s tréningom do vyčerpania. Radšej menší tréning a pravidelne.
Aktuálne ponúka veľa osobných trénerov online stream ako cvičiť doma na instagrame. S vlastnou váhou, prípadne s nástrojmi, ktoré nájdete bežne doma.
Tip od Vlada
V momentálnej situácii využívam appku Nike Training Club, kde je množstvo tréningových plánov, nájdu sa v tom začiatočníci aj pokročilí. Appka vám spraví rozvrh tréningov na mieru. Môžete cvičiť vonku, doma, s vlastnou váhou alebo nejakým základným vybavením, ktoré doma máte. Súčasťou sú testy výkonnosti a tak môžete sledovať svoj progres v čase.
Pretlak informácií
Skupinové skype cally v rámci firmy nerobíme.
Ak treba riešiť konkrétny projekt, tak len s ľudmi, ktorí na tom robia. Zbytočne nech kolegovia nemusia počúvať problémy z iných projektov.
Dohodnite sa na jednotnej online službe. My sme si vybrali skype. Ale s klientmi a našimi spriatelenými agentúrami využívame zas hangout. Slack sa neujal.
Sociálny kontakt s kolegami
Ja si zapínam kameru. Odporučil som to aj kolegom. Aby nám nepreplo a môžeme si zakývať.
Pauzy počas práce
Ja si dávam menšie pauzy a kontrolujem sociálne siete a volám s rodinou. Na obed si dávam väčšiu pauzu a varím, alebo pripravujem obed.
Tip od vlada
Mne sa najviac osvedčila pomodoro technika, kde mám prácu rozdelenú na 25 minútové bloky s 5 minútovou prestávkou. Túto techniku som pred tým vyťahoval iba v dni, keď som mal pocit, že mám toho fakt veľa. V momentálnej situácií je to najlepší spôsob ako zostať produktívny aj pri práci z domu. Dôležité je sústrediť sa vždy len na jednu úlohu naraz, snažiť sa stihnúť za 25 minút čo najviac a vždy dodržať pauzu.
Hlavne bez stresu
Netreba sa nikam ponáhľať. Doteraz chceli byť všetci efektívnejší, rýchlejší a produktívnejší. Teraz treba byť efektívny, ale máme na všetko čas. Radšej robiť menej hodín ale byť v kľude. Netreba si robiť stres, ak niekto nedvíha. Neposlal email. Nedvíha v dohodnutý čas na hangouts. Možno rieši aktuálne závažnejšie problémy a fakt budeme mať minimálne mesiac čas projekty dokončiť.
Alkohol
Ja pijem víno. Červené. Kvôli počtu kalórií, osobnej preferencii a nastavenia nowork režimu.
Jeden z našich klientov, ktorému sme robili eshop na predaj vína.
Ak máte radi pivo, tak si pozrite predaj piva online – remeselné pivovary a veľa skladových zásob.
Domácu som už dopil a vraj to vírus nevypáli.
Vzdelávanie a čas mimo práce
Teraz je čas, kedy si môžeme robiť online kurzy. Naučiť sa nový programovací jazyk. Učiť sa cudzí jazyk. Učiť sa variť.
Ďalšie nápady ako sa nezblázniť (bezdetná verzia)
- Spraviť si čistku v skrini
- Ugrilujte si na záhrade – vybavenie na grilovanie pozrite na profikuchar.sk
- Zálohujte si telefón
- Prečistite si fotky
- Postarajte sa o záhradu – nedávno sme spustili eshop s rastlinami
- Zostrihajte si video z poslednej dovolenky
- Vymalovať byt – jeden náš klient predáva farby cez eshop
- Zavolať starým kamošom
- Založte si eshop – nápady čo predávať sme zhrnuli v našom novom článku
- Ozvať sa tete, bratrancovi
- Napísať článok – niekto diplomovku
- Spraviť si poriadok v osobných financiách
- Začať meditovať
- Skúsiť wim hof metódu
- Naučiť sa používať nový software – pre inšpiráciu si pozrite ako sme Nátalku naučili programovať alebo ako sa Denis stal za rok webovým programátorom
- Prejsť na lepší online nástroj – napríklad z photoshopu alebo sketchu na figmu
- Dobrovoľničiť
- Pozrite si dobré filmy
- Konečne dočítajte tie knihy, ktoré už dlho máte v pláne
- Spravte si osobný blog, napríklad na WordPresse
Veci, ktoré som zatiaľ nevymyslel, ako robiť remote
- Rande
- Ostrihať sa
Napíšte nám do komentárov ako to vidíte vy. Ako sa odreaguvávate? Čo robiť v karanténe? Vaše tipy radi doplníme.
